przed treningiem

[...] owsianych z otrębami w wodzie+bulk 2)siedze w czytelni, tam jem 200g ryżu brązowego z 200g twarogu,oliwa i oliwkami,4 gotowane jaja(jeśli nie było jajecznicy na śniadanie) 3)przed treningiem 100g ryżu/kaszy+ok 200g cyca lub filet z pangi lub bitki wołowe,warzywa 4)bezp po treningu gainer 65g ww/30g b 5)po treningu ryż/kasza/ziemniaki z miesem [...]

mam pytanie do was kupilem sobie ten produkt i neiw ei mczy brac tylko jak cwicze te tabletki czy jak bo psize ze w trakcie lub po posilku i 30min lub 60 min przed treningiem.i teraz nie weim czy tylko jak bd szedl na silke lykac je czy jak nie cwicze to brac jedna tylko??

bierz tak jak zaleca trec czyli jedną z posiłkiem a drugą przed treningiem a w dni nietreningowe 2szt do dwóch posiłków

Dzisiaj poszło takie dawkowanie:2 kaps rano na czczo 30 minut przed posiłkiem + 3 kaps przed treningiem.Na treningu wzmożona termogeneza przez pierwsze 30 minut,potem norma.

Z waszą pomocą otrzymałem diete: I POSIŁEK -Płatki owsiane 50g -500ml mleka (po 30-45 minutach) II POSIŁEK -4 Jaja kurze smażone na oleju z pestek winogron III POSIŁEK(1.5h przed treningiem) - 150g ryżu białego -100g piersi z kurczaka -jakaś sałatka TRENING Odżywka białkowa Dymatize Elite XT IV(30-45minut po treningu) - 100g ryżu brązowego -100g [...]

odżywkę zamiast przed snem dorzuciłbym rano do owsianych :) olej z pestek winogron nie jest najlepszym rozwiązaniem - oliwa z oliwek si. Smaż na masełku/smalcu. Przed treningiem nie ryż biały, a brązowy lub kasza/makaron z semoliny lub razowy Po treningu ryż biały, możesz dać też ziemniaki. Tuńczyk 1 - 2x / tydz, jedz też świeże/mrożone ryby, [...]

[...] mrożone (200g) - mintaj świeży (80g) - oliwa z oliwek (10g) - Omega 3 OK, MOZESZ DODAC WWZLOZOONE NP.KANAPKE RAZOWCA CZY MNEIJSZA ILSOC NP.MAKARONU RAZOWEGO Posiłek 4 (przedtreningowy) : - pierś z kurczaka (120g) POLECAM WOLOWINE JAK MOZESZ SOBIE POZWOLIC ( $) - kasza gryczana (100g) - oliwa z oliwek (10g) - Omega 3 Bezpośrednio przed [...]

[...] owsiane. tak to ok. 12:30 ( obiad ) - tutaj mam obiad wiec musze jesc to co rodzice :/ - 10g oliwy z oliwek tu kiepsko , bo jak z bilansem i btw. się zachować. 16:00 ( 1h przed treningiem ) - 100g jablka - 2 cale jajka - 300g jogurtu - 75g tunczyka z puszki - 10 oliwy z oliwek dupa. daj ww złożone ryż/kasza itd. + chude białko. 19:00 ( po [...]

[...] Nie lubie owsianki wiec juz wole nie jesc tych platkow :P 12.30 ( obiad zalezy niestety od rodzicow ) - zwykle jakies miesko z warzywami - 10g oliwy z oliwek 16.00 ( 1h przed treningiem ) - 50g brazowego ryzu - 75 g tunczyka z puszki - 250ml mleka 2% 19.00 ( po treningu ) - 50g brazowego ryzu - 75g tunczyka z puszki - 250ml mleka 2% 22.30 ( [...]

[...] ( czas ) wiec chcialbym w puszce a nie wiem czy sardynki lub sledz to moze byc ?? ) - 10g oliwy z oliwek - Warzywa - j/w ile tych warzyw dac ?? albo jakie ?? 16.00 ( 1h przed treningiem ) - 50g brazowego ryzu - 75g tunczyka z puszki przez 4 dni potem przez nastepne 3 dni sardynki lub sledz ( chcialbym te ryby w puszce miec bo zalezy mi na [...]

troche mierna ta dieta... wiele tym nie zrobisz ,zparaszam do odzywiania co do supli to mozna tak kre przed i po treningu dawke 40 g 4000 + 20g sp 80 przed treningiem 100g 4000 + 40g sp 80 po treningu 30-40g sp 80 na noc zma dawke przed snem

[...] 30 F: 5,5,5,5= 20 G: 10,10,10,10,10,10= 60 H: 2,2,2,2,2,2= 12 K2: 15,10,9= 34 Czas Trwania: 40minut * Szczerze nie myslałem że ten trening potrafi tak dać w palnik!, przed treningiem sobie myśle.. ee taka rozgrzeweczka, jak wejde na wyższe poziomy to moze będzie ciekawiej /-)_. A zmachałem sie i napompowałem jak żubr, nie wiedziałem że te [...]

arginine mozesz sobie dawkowac w 2 porcjach w dzien T : 2kaps przed treningiem (np. razem z shockiem) i 2 przed snem w dni wolne od treningu tylko przed snem o-3 jak napisalem 2-3 razy (po 1kaps) zma apteczne: 1-2 zincas FORTE (wystarczy 1) + 4-6 filomag Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-09-08 12:59:09

Monohydrat rano na czczo 5g (każdego dnia) Schock Therapy przed treningiem 20g lub indywidualna dawka, która klepie (w dni treningowe) CM3 bezpośrednio po treningu 4 tabs. (w dni treningowe) i można jeszcze w dni nietreningowe przed obiadem (około pory treningowej) Mutant Mass jako zastąpienie lub dodatek do posiłku, lub można jeszcze ok. 20min po [...]

[...] Kcal:355g 3. Posiłek (nadal szkoła) 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Masło roślinne 15g Pierś z kurczaka 50g B:14g T:13g WW:24g Kcal:268g 4. Posiłek (obiad - przed treningiem) 15:30 Ryż biały 100g Mięso z piersi z kurczaka 100g Warzywa B:28g T:2g WW:77g Kcal 443g 5. Posiłek (kolacja - po treningu) 18:30 Chleb zwykły [...]

[...] *masło roślinne 15g *twaróg 30g *owoc 3. III Śniadanie (szkoła) 12:30 *chleb razowy 40g *masło roślinne 15g *pierś z kurczaka 40g *warzywo np. marchew 4.Obiad (przed treningiem) 16:00 *ryż brązowy 100g *pierś z kurczaka 100g 5.Kolacja ( po treningu) 18:30 *ryż biały 50g *chude mięso 40g 6.Przed snem 20:30 *Twaróg półtłusty [...]

to może ja się podłączę do tematu. od 4 dni biorę Vasobolan - 3 kapsy przed i 3 kapsy po treningu + 200mg kofeiny przed treningiem. muszę przyznać, że nie zauważyłem żadnych zmian - tak samo mi się ćwiczy jak przed braniem Vaso. czy mam zmienić dawkę czy zostawić tak jak jest? (jestem po cyklu kreatynowym i pierwszy raz biorę argininę)

tego no shotgun z vpx bierze sie tylko przed treningiem ?

Bardzo fajny dodatek - jako składnik aptecznego ZMA ( wtedy dokupujemy tylko Filomag b6), lub po/przed treningiem jako antyoksydant. wskazowka : jesli nie wiesz co to poranny "namiocik", to biorac 1 kaps. tegoz specyfiku - napewno sie dowiesz

Karnitynę przed posiłkiem poprzedzającym trening, a HMB bezpośrednio przed treningiem. S. Ambroziak